Atelier phyto : le baume de saison hivernal

Vous fabriquez vous-même un baume d'hiver et repartez avec votre pot, prêt à l'emploi. L'atelier mêle gestes simples et connaissance des plantes, dans l'esprit de l'herboristerie traditionnelle.

Ce que vous découvrez

Le macérât huileux : comment l'huile capte les vertus des plantes (souci, plantain, arnica selon la saison)

Le rôle de la cire d'abeille et des beurres végétaux (karité, cacao) pour la texture

Le choix des huiles essentielles de l'hiver, utilisées avec précaution : ravintsara, pin sylvestre, eucalyptus radié

Les règles de base pour des préparations sûres : dosages, conservation, précautions

Les usages d'un baume d'hiver

En massage doux sur le haut du torse et le dos quand l'hiver s'installe

Pour nourrir et protéger les mains, les lèvres et les zones de peau sèche ou gercée par le froid

Comme rituel du soir, pour un moment de chaleur et de détente

Chaque participant repart avec son baume étiqueté et une fiche recette pour le refaire à la maison.

Les huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde (femmes enceintes ou allaitantes, jeunes enfants, personnes asthmatiques ou épileptiques). Une version sans huiles essentielles est proposée sur demande.

Le repas anti-inflammatoire de saison

Le repas est préparé ensemble, puis partagé à table. Il est 100 % végétarien, cuisiné avec des produits de saison et locaux autant que possible, et pensé pour soutenir le corps en hiver : digeste, coloré, réconfortant.

Les principes de l'assiette

Des végétaux crus et cuits à chaque repas, pour la vitalité et la douceur digestive

Des légumineuses et des céréales complètes associées, pour des protéines végétales complètes et une énergie durable

Des bonnes graisses (huiles de première pression à froid, graines, oléagineux)

Des épices et aromates aux vertus reconnues : curcuma, gingembre, cannelle, thym, romarin

Peu de sucre ajouté, pas de produits ultra-transformés

Vous repartez avec les recettes de la journée, pour prolonger la parenthèse dans votre cuisine.

La hutte de sudation

La hutte de sudation est un soin ancestral par la chaleur, présent sous différentes formes dans de nombreuses cultures (temazcal d'Amérique centrale, inipi nord-américain, bains de vapeur nordiques). Sur la colline, un grand feu chauffe les pierres qui sont ensuite déposées au centre d'une hutte en dôme, couverte de toiles. Dans l'obscurité et la chaleur, on transpire, on respire, on lâche.

Le déroulé

Allumage du feu et chauffe des pierres, un temps de présence et de préparation

Entrée dans la hutte, assis en cercle sur la terre

Plusieurs "portes" (rondes) : l'eau versée sur les pierres fait monter la vapeur ; chants, silence ou parole selon le moment

Ouverture de la porte entre chaque ronde pour respirer et se rafraîchir ; chacun peut sortir à tout moment

Sortie, rinçage, repos et réhydratation avec des tisanes

Les dimensions du soin

Physique : la chaleur active la transpiration et la circulation, détend les muscles et invite le corps à se libérer des tensions accumulées

Émotionnelle : l'obscurité, la chaleur et le cercle créent un espace sûr où les émotions peuvent émerger et se déposer

Collective : on vit l'expérience ensemble, dans l'écoute et le soutien mutuel ; le cercle porte chacun

Symbolique : le dôme évoque le ventre de la terre ; on y entre pour laisser derrière soi ce qui pèse, et l'on en ressort comme renouvelé

Contre-indications : grossesse, troubles cardiaques ou tension non stabilisée, épilepsie, fièvre ou état infectieux, certains traitements médicaux. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin. Chacun reste libre de sa participation et de son rythme.

Le soin sonore

Allongé, au chaud sous une couverture, vous vous laissez porter par les sons et les vibrations. Après la chaleur de la hutte, le bain sonore offre un temps d'intégration et de repos profond.

Les instruments

Gongs, aux vibrations amples et enveloppantes

Bols chantants tibétains, posés autour et parfois sur le corps

Bols et coupes de cristal, aux sons purs et prolongés

Tambours, pour l'ancrage et le rythme

Monocorde, carillons et petites percussions naturelles (graines, bois)

Le déroulé

Installation confortable et quelques respirations pour arriver dans le corps. Puis environ 45 minutes d'immersion sonore, sans rien à faire d'autre que recevoir. Un retour en douceur, un temps de silence, et un partage libre pour ceux qui le souhaitent.

Les dimensions du soin

Physique : les vibrations se ressentent dans le corps et invitent à un relâchement musculaire profond ; la respiration ralentit naturellement

Mentale : le flot des pensées s'apaise, l'attention se pose sur l'instant ; un état proche du sommeil, entre veille et rêve, s'installe souvent

Émotionnelle : les sons peuvent faire remonter et dénouer des émotions, en douceur, sans avoir besoin de les nommer

Énergétique : une sensation d'harmonisation et de circulation, comme si chaque partie du corps retrouvait son accord

Le soin sonore ne remplace pas un suivi médical ou psychologique ; c'est un temps de détente et de bien-être.