L'automne et ses challenges naturopathiques



A cette saison la vie se prépare à entrer en sommeil, le soleil est toujours présent, mais son intensité diminue. C’est une saison qui laisse petit à petit place au cocooning. C’est une période de nettoyage, qui peut par ailleurs être difficile pour certaines personnes. 

La mission du naturopathe sera de préparer l’hiver, en soutenant le système pulmonaire mais également en calmant le stress et en renforçant le système immunitaire avant l’arrivée de l’hiver.


1.       Soutenir le système pulmonaire

Les voies aériennes supérieures ont pour mission de réchauffer l’air provenant de l’extérieur pour qu’il arrive à 37°C aux poumon (surtout en hiver). Leur second rôle est de filtrer et d’éliminer les bactéries. Il est donc important d’optimiser le fonctionnement des poumons

-> Les bons nutriments pour le système respiratoire (on les retrouve dans l’alimentation)

-          VIT A et caroténoïdes : renforcent la résistance à l’infection, cicatrisent les lésions des muqueuses

-          Vit B5 : action anti allergique et antistress, soutient l’immunité contre infection

-          Vit C : antihistaminique, anti-infectieuse, contribue à prévenir la bronchite, protège contre l’asthme d’effort et renforce l’étanchéité des muqueuses des voies respiratoire.

-          Magnésium : agit comme bronchodilatateur, soulage la congestion et l’étouffement de l’asthmatique, facilite l’expulsion du mucus.

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2.       Renforcer son immunité

Notre système immunitaire est capable de faire la différence entre ce qui appartient à notre corps et ce qui ne lui appartient pas (bactéries, virus…) C’est une armée organisée, au fonctionnement complexe, qui à besoin d’être opérationnelle pour maintenir la bonne protection de l’organisme.

Quelques plantes :

Astragale, Romarin, Echinacée…

Conseil infusion : Echinacée, astragale, cannelle, gingembre, romarin ou thym

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3.       Nettoyer ses émonctoires

C’est le bon moment pour faire une cure de détoxination

En fonction des problématiques de santé et de nos faiblesses on va éliminer des déchets organiques par l’intermédiaire des organes filtres (foie/intestin, reins, poumons, peau)

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Les aliments à l’honneur:

En plus des règles alimentaires de base et des aliments riches en Vit A, Vit B5, Vit C On mettra l’accent sur les aliments ayant :

-        ->   Une saveur piquante voire amer (ne pas consommer en excès tout est question d’équilibre)

-        ->    De couleur blanche

-         ->  La cuisson à privilégier est longue, sauce, en papillote ou à l’étouffée

-        ->  Cuisson à vapeur douce en association avec plantes aromatiques

 

Privilégier :

-          Certains légumes comme : navet, les radis, les carottes, les poireaux, le chourave, le salsifis, le panais

-          Certains fruits comme la poire, la pomme, la châtaigne

-          Certains oléagineux comme les noix

-          Certains épices comme la cannelle, le gingembre, le piment de cayenne, le poivre noir, la muscade

-          Les viandes et poissons blanc (oie, canard, sole, cabillaud...)

-          Certaines céréales complètes sans gluten et avec modération comme le millet et l’igname.

 

 

 

 




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