Massage profond (sportif)

Le massage des tissus profonds est une technique pratiquée avec une certaine intensité afin de relâcher les tensions les plus profondes.

Les mouvements sont exécutés très lentement et en profondeur. Ce massage ne consiste pas à glisser sur les tissus, mais plutôt à les étirer afin de défaire les adhérences entre les couches musculaires. On utilise plutôt les poings, les avant-bras, les coudes et les jointures. Ainsi que certaines manœuvres enveloppantes fluides ou rythmé.

Je peux utiliser de l'arnica / des huiles végétales et des huiles essentielles/ les ventouses/ de la cryotherapie.

Les bienfaits du massage profond avec cupping :

        ֍  Relâcher les muscles, fascias et articulations en profondeur
        ֍  Soulager le mal de dos et les douleurs chroniques
        ֍  Restaurer l'élasticité et la souplesse des muscles
        ֍  Ameliorer la mobilité articulaire et la posture
        ֍  Améliorer la récupération et la performance du sportif.

Réflexologie plantaire

La Réflexologie plantaire est une science ancestrale dont les origines remontent au temps de l’ancienne Egypte (De nombreuses fresques et hiéroglyphes retrouvés sur des tombeaux nous le prouvent).

C’est une médecine douce de plus en plus utilisée pour apaiser notamment les tensions, en stimulant les différents organes ce qui permet de rééquilibrer le flux d’énergie qui traverse le corps.
Cela consiste en un massage doux des pieds réalisé avec les doigts par pression des zones réflexe de la voûte plantaire.
A chaque zone correspond une partie du corps, un organe.

La réflexologie plantaire permet de localiser les tensions et autres dysfonctionnements puis de les faire disparaître. Les troubles du sommeil, troubles digestifs, états de fatigues, peuvent être apaisé par les séances de réflexologie plantaire.
En plus de l’aspect thérapeutique, la séance apporte une réelle sensation relaxante.
Un bilan énergétique précède les séances de Réflexologie.

Les bienfaits :

        ֍  Dynamise l’organisme
        ֍  Harmonise les fonctions vitales
        ֍  Libère le stress et les tensions nerveuses
        ֍   Soulage les tensions du dos
        ֍  Améliore la circulation sanguine
        ֍  Apporte détente et relaxation profonde
        ֍  Active le système lymphatique
        ֍  Et décontracte les muscles.

Les contre-indications :

        ֍  Présence d'inflammation ou traumatisme des pieds
        ֍  Problème cardiaque récent
        ֍  Des problèmes circulatoires de type : Phlébite
        ֍  Début de grossesse

Soin Drainant

Le drainage lymphatique est un massage doux qui favorise une meilleure circulation et fait remonter la lymphe. On associe souvent le drainage lymphatique à une action esthétique (pour lutter contre la rétention d'eau et la cellulite) ou de confort (contre les jambes lourdes)
Qu'est ce que la lymphe ?
Le liquide incolore permet d'éliminer tout ce que les veines ne peuvent transporter : liquides excédentaires, toxines, débris cellulaires. Il court à travers le corps parallèlement au système veineux, via les vaisseaux et les capillaires lymphatiques. Des ganglions situés le long des vaisseaux lymphatiques (au niveau de l'aine et des aisselles, notamment) permettent de filtrer la lymphe et d'éliminer les toxines et les débris qu'elle transporte De par cette action de nettoyage, le système lymphatique a un rôle primordial dans notre système immunitaire. Néanmoins, ce mécanisme a tendance à être paresseux car il n'a pas sa propre pompe : il n'est propulsé que par la contraction des muscles et la pression artérielle.

Au niveau médical...
Il est particulièrement recommandé pour soulager les œdèmes, les inflammations et les ulcères. Il est aussi utile pour traiter les problèmes de circulation sanguine et lymphatique, comme l’insuffisance veineuse, et pour diminuer les risques d'infection.
Le drainage lymphatique améliore les défenses de l'organisme en favorisant le flux lymphatique.
Il a aussi une action calmante sur le système neuro-végétatif et tonifiante sur l’intestin, ce qui permet de lutter contre la constipation.
Enfin, il est très employé chez les sportifs pour préparer les muscles à l'effort et permettre une meilleure récupération.
La lymphe accumulée dans les tissus cause des sensations de lourdeurs et de gonflements.
Le drainage lymphatique est suivi d'une sensation de bien-être et de légèreté.

En pratique deux techniques :
Elles reposent sur une même action en deux temps : une phase d'appel avec des pressions sur différentes zones stratégiques du circuit lymphatique pour pomper le liquide, puis la phase de chasse avec des manœuvres en vague pour activer la circulation en remontant tout son circuit. Le drainage peut être fait sur une partie du corps ou sur sa totalité.

Contre-indication :
Le drainage lymphatique n'est pas recommandé en cas de cancer, d'inflammation aiguë, d'œdème cardiaque, d'asthme, d'insuffisance rénale, d'hyperthyroïdie, et d'hypotension artérielle. Pour les femmes, mieux vaut éviter de recourir à un drainage lymphatique au niveau de l'abdomen pendant la période des menstruations. Le drainage lymphatique a tendance à rendre les règles plus abondantes.

Déroulement de la séance :
Une séance de drainage lymphatique dure environ 1 heure. Après la séance, on ressent en général une sensation agréable de bien-être.
Conseils :
Pour faciliter le drainage lymphatique de notre corps, il est recommandé de bien s'hydrater et d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Il est également recommandé de pratiquer une activité physique régulière comme la marche rapide, la natation, la course à pied...